¿Cómo ser feliz? Las 10 claves esenciales
El afán por encontrar la felicidad precisamente nos está alejando cada vez más de ella. Y es que la verdadera felicidad no consiste en estar bien todo el tiempo, sino en ser capaces de experimentar con plenitud y consciencia tanto los momentos positivos como los negativos.
Por tanto, estas claves para ser feliz tienen el objetivo de ayudarte a crecer personalmente para que puedas generar mayores sentimientos de satisfacción a lo largo de tu vida.
Buscar la felicidad es el mejor camino para no encontrarla. Busquemos crecer personalmente y, casi sin quererlo, nos encontraremos con ella
Además, en la sociedad occidental se ha establecido la creencia de que la felicidad es una consecuencia de algo: de éxito profesional, de una relación de pareja, de abundancia económica o de lo que sea que se encuentra fuera de nosotros.
Craso error.
El desapego como la clave de la felicidad
Una de las claves para ser feliz está en invertir el proceso. Dejar de ver la felicidad como una consecuencia y empezar a verla como una decisión que depende de nosotros, más allá de las circunstancias. Es entonces, paradójicamente, cuando la felicidad se convierte en una causa que, desde un sentimiento de mayor desapego, aumenta nuestras posibilidades de conseguir lo que queremos.
Las claves para la felicidad:
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Potencia las emociones positivas
Primero de todo, es clave aprender a influenciar nuestro estado emocional, dando tiempo y espacio en nuestro día a día a las emociones agradables como la alegría, el amor, la gratitud, la satisfacción y la diversión.
Saborear conscientemente e integrar estas emociones en nuestro día a día nos permitirá crear un estilo de vida en el que las emociones positivas estarán más presentes. Precisamente, esto nos dará más energía para ser resilientes cuando lleguen los momentos duros.
Por eso, plantéate las siguientes preguntas:
¿Qué me hace feliz que solo dependa de mí?
¿Cómo puedo convertir aquello que me genera felicidad en un hábito?
¿Qué camino que me proporciona satisfacción no estoy recorriendo por miedo? ¿Qué necesito para superar ese miedo?
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Abraza las emociones negativas
Ya hemos dicho que intentar huir del malestar es un grave malentendido en el camino hacia la felicidad. Las emociones llamadas negativas, aunque sean desagradables, también tienen su función.
Por eso es importante que nos permitamos sentir dichas emociones, que nos mantengamos presentes y las observemos sin caer en juicios de valor. Solo entonces podemos integrarlas en nosotros y volvernos personas más completas, un factor clave para aumentar nuestra satisfacción en el medio y largo plazo.
Muchas veces usamos el pensamiento positivo para tapar nuestra negatividad, pero este no es el uso adecuado. La clave está en aceptar tu emoción negativa, sentirla plenamente sin poner pensamientos de por medio. Entonces, comprobarás cómo esa sensación se transforma. Es en este momento cuando el pensamiento positivo nos ayudará a transmutar la emoción.
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Busca el estado de flow
Uno de los principios más importantes de la psicología positiva es lo que llaman el estado de flow, es decir, esos momentos donde desaparece la mente, y el espacio y el tiempo parecen detenerse.
Cada uno, dependiendo de su esencia, puede conseguir el estado de flow a través de diferentes actividades. Para algunos será la escritura, para otros, un deporte particular. La clave está en que reflexiones sobre cuáles son las actividades que hacen que el tiempo te pase volando y las practiques más a menudo.
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Cuida tus relaciones personales
Conectar con los demás es una de las claves para ser feliz más importantes para la vida de un ser humano. Construir relaciones profundas y sólidas nos da más tranquilidad, ya que sentimos que tenemos apoyo cuando lo necesitamos.
Cabe decir que, para crear relaciones sanas, deberíamos poner atención e intención en cuidar, comprender e inspirar a nuestros seres queridos.
Cuidarlos para que se sientan amados.
Comprender sus pensamientos y sentimientos para que se sientan apoyados.
Inspirarlos para impulsarlos hacia su crecimiento personal y espiritual.
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Proporciona un sentido a tu vida
Dedicar nuestra vida a algo que sea más grande que nosotros mismos es un camino que lleva al crecimiento personal y la felicidad. Actualmente, muchas personas piensan que las claves para ser feliz tienen que ver con estar todo el día pendientes de sí mismos.
Nada más lejos de la realidad.
Al enfocar nuestra existencia hacia el bien común, revelamos lo mejor de nosotros mismos, nuestra parte humana más elevada. Y es en esta parte donde también reside la felicidad genuina y auténtica.
“La finalidad de nuestra vida es aportar valor a la gente de nuestra generación y de las siguientes”
-Buckminster Fuller
Si queremos construir una satisfacción profunda y duradera, encontremos nuestro propósito y practiquémoslo, ya sea a través de nuestra profesión, de un voluntariado o de crear iniciativas positivas para otras personas y el planeta.
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Consigue logros importantes para ti
Desde la espiritualidad a veces se comete el error de no dar ninguna importancia a los objetivos. Se niegan los deseos y ambiciones, cuando en realidad estos son clave para crecer personalmente y, por lo tanto, para poder ser feliz.
Marcarnos objetivos nos da una dirección, un sentido de claridad en nuestro día a día que mantiene la llama de la ilusión encendida en nuestro interior. Sin embargo, aunque tener objetivos es una de las claves para ser feliz, hemos de tener cuidado: no debemos convertir nuestros deseos en necesidades.
Hacer esto sería cometer el error primordial del que hemos hablado al principio: poner la felicidad como consecuencia de algo, en este caso, de la consecución de nuestros objetivos.
Aprende a ser feliz en tiempo de crisis
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Vive presentemente
Cuando somos capaces de conectar con el momento presente, también lo hacemos con el estado de paz y dicha que hay en nuestro interior por el simple hecho de estar vivos. Una de las claves para ser feliz es vivir el día de hoy, sin prestar tanta atención ni al pasado ni al futuro.
Esto no significa que no aprendas del ayer ni planees para el mañana, sino simplemente que dediques la gran mayoría de tu energía en lo que te toca hacer en el día de hoy.
Si combinas esta mentalidad con momentos de silencio y de quietud en los que puedas acallar la mente (que siempre está en el pasado o el futuro) verás que aprendes a vivir de forma muchos más plena y consciente, dando lo mejor de ti en el único momento que existe: el aquí y ahora.
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Escribe un diario de agradecimiento
Una de las causas de la infelicidad es que nuestra mente está diseñada para fijarse en las posibles amenazas, con lo que le cuesta valorar lo que ya tiene y, en cambio, vive con miedo a perderlo o a no conseguir lo que más ansía.
Ya que nuestra mente está condicionada para fijarse más en lo negativo que en lo positivo, tenemos que hacer un esfuerzo de nuestra parte para empezar a reprogramarla. Esto lo podemos hacer a través de un diario de agradecimiento, en el que cada día, antes de acostarnos, podemos anotar 3 cosas que nos han ocurrido por las cuáles queremos dar las gracias.
La clave está en que no solo lo escribas, sino que pongas intención para sentir el agradecimiento de forma genuina. Si repites este ejercicio a lo largo del tiempo, comprobarás cómo tu forma de percibir la realidad empieza a cambiar, convirtiéndote en una persona más alegre, agradecida y positiva.
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Atrévete a afrontar retos
En las últimas décadas hemos quedado infectados por el virus de la comodidad. Ya estamos comprobando que una vida más cómoda y segura no tiene porqué significar una vida más feliz.
De hecho, en muchas ocasiones ocurre precisamente lo contrario: buscar la comodidad solo nos convierte en personas de carácter débil, cobardes y muy vulnerables a las adversidad.
Los seres humanos estamos diseñados para crecer, afrontar retos y encontrar soluciones. Cada vez que nos hacemos más grandes que nuestros problemas experimentamos una satisfacción profunda y un aumento de nuestro amor propio.
Así que, cuando el miedo está presente, debemos tener en cuenta que, detrás de él, se encuentra nuestro crecimiento personal y, por ende, una mayor capacidad de ser felices. Si tenemos esta recompensa en nuestra mente, nos será más fácil desvelar el coraje que todos llevamos dentro para actuar a pesar del miedo.
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Habitúate a las emociones que deseas
Hay una enorme diferencia entre sentir las emociones a las que estás habituado y habituarte a las emociones que quieres sentir.
Para ser verdaderamente feliz en tu día a dia, debes acostumbrar a tu cuerpo a la “química del bienestar”. Como nos cuenta Joe Dispenza en su libro “Deja de ser tú”, nuestro subconsciente nos induce automáticamente aquellos estados de ánimo a los que estamos acostumbrados para ahorrar energía.
Para experimentar un auténtico cambio, una de las claves para ser feliz está en entrenarte para sentir las emociones que quieres que formen parte de tu estado de ánimo. Lo ideal es hacerlo por la noche y por la mañana, ya que son los momentos en los que el subconsciente está más receptivo.
Para ello puedes usar varias herramientas prácticas que te expongo a continuación:
- Ponte música animada para condicionar tu estado de ánimo hacia uno que sea positivo.
- Utiliza afirmaciones o visualizaciones para influir positivamente en tu mundo emocional.
- Actúa como si ya sintieras las emociones que deseas sentir.
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*Algunas de las claves compartidas son fruto de la investigación de Martin Seligman, padre de la psicología positiva. Puedes investigar más sobre ello en su libro “La vida que florece”.